7 ERRORES COMUNES QUE NO TE DEJAN BAJAR DE PESO

Estas haciendo muchas dietas y ejercicios pero no logras bajar de peso. No te rindas, hay cosas que estás haciendo mal y no te permiten llegar a la meta de bajar esos kilitos de más. Deja de preocuparte que aquí te cuento los errores que debes dejar de cometer ahora mismo.

7 errores que no te dejan bajar de peso

1. Dejar de comer

No comer lo suficiente te hace acumular más grasa. Normalmente se piensa que si comemos menos perderemos peso más rápido, pero nuestro cuerpo es muy inteligente, al notar que no comes lo suficiente se comenzara a sentir lento y fatigado; entra en un estado de alerta donde comienza a utilizar tus músculos como fuente de energía en vez de la grasa y esta se acumula. Debes disminuir tus raciones de comida gradualmente y no de golpe.

2. Malos refrigerios
Cada vez que tenemos hambre a media mañana o media tarde, pensamos en saciarlo con una galleta, un pan o una golosina. Este pequeño detalle es el que nos impide bajar de peso. Come una fruta o frutos secos como refrigerio.
 
3. El aderezo
Ya te decidiste comer sano e incluiste en tu dieta una nutritiva ensalada, pero cuál es el error? Si consumes una dieta rica en verduras pero le agregas un aderezo con mucho aceite de oliva o incluyes mayonesa en ella, le añades las calorías que la verdura te haría perder. Lo recomendable es que a tu ensalada solo le agregues limón y sal en poca cantidad.

4. No comer grasa
Qué? Pero es grasa lo que quiero perder. No, no me refiero a las grasas saturadas, como las patatas fritas o las hamburguesas, me refiero a las grasas saludables (aguacate, aceite de coco, frutas secas) que contienen OMEGA 3 y sacian el apetito. También ayudan a expulsar las grasas malas.

5. Pesarte todos los días
Este es un error muy común. Este hábito solo hace que te obsesiones con tu peso, pues los beneficios de una dieta balanceada no solo se refleja en un número, también se ve cuando te sientes más deshinchada y con más energía. Si ahora te entra “ese jean” o si después de un mes de comer sano puedes llegar más lejos en tu rutina de correr estas por buen camino. Deja a un lado la balanza y motívate con cada pequeña meta cumplida.

6. Edulcorantes Artificiales
Las empresas te venden la idea de que los edulcorantes que ofrecen te harán perder peso, pero la realidad es otra. Tu cuerpo no reconoce estas sustancias y al ingresar en tu cuerpo asumen que son azucares, provocando tu deseo de consumir más azúcar. Si quieres sustituir el azúcar hazlo con ingredientes naturales como la stevia.
 

7. No hidratarte
A veces pensamos que tenemos hambre, pero lo que tu cuerpo tiene es sed. Para evitar comer de más, toma agua en vez de alguna comida y así te darás cuenta si en verdad tienes hambre. Mantenerte hidratada hace que tu piel se vea más joven y bonita.

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